Salto alto: uso constante causa problemas na coluna vertebral

Ah, o salto alto! Símbolo de elegância e poder para muitos, mas também uma fonte de preocupação para a saúde da coluna vertebral. Se você é daqueles que não abrem mão de um bom par de saltos, mas também se preocupa com o bem-estar do seu corpo, este artigo é para você. Vamos mergulhar nos efeitos que o uso constante de salto alto pode ter sobre a sua estrutura corporal e descobrir se é realmente necessário dizer adeus a esse acessório tão amado. Preparado para equilibrar estilo e saúde? Vamos lá!

Altura, formato e tempo de uso dos calçados são fatores que acarretam disfunções musculoesqueléticas

Quem não dispensa um sapato alto certamente já ouviu críticas quanto ao uso constante do salto e os males que pode causar à estrutura corporal. Isso porque, a altura do calçado altera a angulação da coluna, exigindo maior equilíbrio no caminhar. Mas, será que é preciso eliminar esse acessório elegante do guarda-roupa para manter a saúde da estrutura corporal?

Luiz Otávio Davanso, fisioterapeuta e coordenador do curso na Unopar, explica que o salto não é um mal para a coluna. “O problema é a altura, formato e o tempo de uso do sapato de salto. Estes são, sem dúvida, fatores que colaboram para disfunções na coluna vertebral. Além disso, um calçado que não dá estabilidade ao caminhar pode provocar acidentes de baixa a alta gravidade, desde luxações, quedas e problemas nos ossos”, informa.

Um artigo publicado no Brazilian Journal em 2021, avaliou o impacto do uso dos calçados com salto em mulheres com idade entre 18 e 35 anos. Os estudos descrevem que o início do uso de calçados com saltos ocorre na pré-adolescência com altura em torno de 2,5 cm, evoluindo para saltos predominantemente altos (13,5 cm) aos 23 anos de idade, mantendo-se até aos 30 anos, quando começam a reduzir a altura do salto em busca de maior conforto. Cerca de 57% do peso corporal é distribuído sobre região posterior do pé e 43% sobre região anterior, sendo esses valores alterados de acordo com o tipo de calçado e o grau de elevação do salto desencadeando disfunções musculoesqueléticas.

O uso de salto provoca a elevação do calcanhar e, com a inclinação do corpo para a frente, a distribuição do peso se concentra no joelho e força a lombar, o que pode gerar dores. Os músculos do calcanhar também ficam menos flexíveis, tendo em vista que podem ser comprimidos. “As dores nas articulações da coluna, pernas e pés que podem estar relacionadas aos sapatos devem ser observadas quando iniciam, por exemplo, após um longo dia em pé (acima de 6 horas) ou após uma longa caminhada. Se a dor persistir por mais de uma semana mesmo com a troca de calçado, é hora de procurar um especialista médico ou fisioterapeuta que avaliará a causa do desconforto e dará o diagnóstico e tratamento adequado”, alerta o fisioterapeuta.

O especialista destaca que a ausência total de salto também pode causar a dor, mesmo que em proporção menor, se comparado ao salto alto. O formato “rasteira” não amortece o impacto durante a caminhada e acaba levando ao desgaste nas cartilagens dos tornozelos, joelhos, quadris e lombar. O ideal é que não sejam utilizados por muito tempo ou para caminhadas longas.

Qual o calçado ideal?
Aliar conforto e beleza é possível, afirma o especialista. “É possível alinhar o gosto pessoal e a escolha do calçado ideal. É recomendável que o salto tenha até 5 centímetros de altura e, de preferência, largo - o que gera maior estabilidade para caminhar ou permanecer de pé. O modelo deve dar apoio para o arco plantar (a curva dos pés), não deve comprimir, nem ficar largo demais. Os saltos chamados agulha (bem finos e altos) podem ser muito bonitos, mas sobrecarregam a musculatura”, completa.

Algumas disfunções podem surgir devido ao uso dos sapatos inadequados. “Fascite plantar, lombalgia, encurtamento muscular do tríceps sural (músculo da panturrilha), agravamento do joanete e alterações posturais compensatórias, entre outras”, alerta o fisioterapeuta.

Em casos de dor já identificada, a dica é realizar fortalecimento e alongamentos musculares constantemente sob orientação de um profissional capacitado. A fisioterapia é uma ótima alternativa tanto para quem já tem dores, como para quem ainda não sofre com elas. “O fisioterapeuta atua no tratamento de disfunções; e na prevenção. A área de podoposturologia avalia a influência dos pés na postura corporal e, se necessário, faz indicação de palmilhas ou peças podais (fixam nas palmilhas)”, conclui Davanso.

Salto Alto e Saúde: Encontrando o Equilíbrio Entre Estilo e Bem-Estar

O uso frequente de salto alto é uma prática comum, mas que pode acarretar diversas disfunções musculoesqueléticas devido à alteração na angulação da coluna e à exigência de maior equilíbrio. Luiz Otávio Davanso, fisioterapeuta e coordenador do curso na Unopar, esclarece que o problema reside na altura, formato e tempo de uso do calçado. Estudos indicam que o início do uso de saltos na pré-adolescência e a progressão para saltos mais altos até os 23 anos podem levar a disfunções, como a distribuição desigual do peso corporal, afetando joelhos e lombar. A escolha de um calçado ideal, que combine conforto e beleza, é possível, recomendando-se saltos de até 5 centímetros de altura para maior estabilidade. Disfunções como fascite plantar, lombalgia e encurtamento muscular podem surgir do uso inadequado de sapatos, sendo a fisioterapia uma alternativa tanto preventiva quanto curativa.

Quais problemas o uso constante de salto alto pode causar?
O uso constante de salto alto pode levar a disfunções musculoesqueléticas, como alterações na coluna vertebral, dores nas articulações, encurtamento muscular e problemas nos ossos.

Qual é a altura de salto recomendada para minimizar os riscos à saúde?
É recomendado que o salto tenha até 5 centímetros de altura para proporcionar maior estabilidade e minimizar os riscos à saúde.

O que é fascite plantar e como ela pode ser relacionada ao uso de salto alto?
Fascite plantar é uma inflamação na planta do pé que pode causar dor intensa, e seu desenvolvimento pode ser relacionado ao uso frequente de salto alto, devido à pressão e tensão excessivas nos pés.

Como o uso de salto alto afeta a distribuição do peso corporal?
O uso de salto alto eleva o calcanhar, fazendo com que a distribuição do peso corporal se concentre mais no joelho e force a lombar, podendo gerar dores e disfunções.

Qual é a importância da fisioterapia para quem usa salto alto?
A fisioterapia é importante tanto para tratar disfunções já existentes quanto para prevenir problemas futuros, através de fortalecimento e alongamentos musculares, além de avaliar a influência dos pés na postura corporal.